مراااااااااااحب

من فوائد الرياضة

الحفاظ على الوزن والوقاية من السمنة

الوقاية من الاصابة بالسكري وارتفاع ضغط الدم

الوقاية من أمراض القلب

تقوية عضلات الجسم

التخفيف من مشاكل أمراض الروماتيزم والمفاصل

الوقاية من هشاشة العظام

تحسين الحالة النفسية والمعنوية

التخفيف من القلق والاكتئاب والحالة النفسية

إحراق الدهون المختزنة بالجسم

الوقاية من الكثير من الأمراض المزمنة

.

.

.

لو شو ما نتكلم ما بنخلص من فوائد الرياضة

بس وين نمارس الرياضة ؟؟

مب لازم نشترك في نوادي

أو تكون عندنا أجهزة عشان نمارس الرياضة

نقدر نمارس أي نشاط نقدر عليه حتى لو تنط في مكانك

أو تمشي وانت مكانك

أو تركض في مكانك

المهم يكون فيه حركة ،، في الحركة بركة

يعني مثلا نقدر نركب على السلالم اللي في البيت

تقدر تركض في حوش البيت

أو تمشي في الشعبية برا البيت

أو تمشي في الحديقة أو الممشى

السباحة ،، الدراجة ،، نط الحبل .... وغيرها

.

.

.

فوائد الرياضة تبدأ في الظهور بعد ست أسابيع

وتكتمل بعد ست شهور

فلا تستعيلون وتحكمون بالظاهر

لأن فيه فوائد داخل الجسم وللمستقبل

.

.

.

لازم نمارس الرياضة

عالأقل ثلاث مرات أسبوعيا وبانتظام

أو يوميا لمدة عشرين إلى ثلاثين دقيقة عالأقل

ولا تنسون تشربون ماي عقب ما تخلصون

لمنع جفاف الجسم

.

.

.

والله يعطيكم الصحة والعافية والعمر الطويل

.

.

.